Не пропусти
Главная » Магія » Скинемо вага по «бодіфлекс»

Скинемо вага по «бодіфлекс»

У американки Грір Чайдлерс не було спраги слави і було відсутнє прагнення заробити купу грошей. Вона була обичнасреднестатістіческая жінка, яка дуже хотіла схуднути, але ніякі вправи і дієти їй не допомагали. Тоді Грір вирішила поїхати в Нью-Йорк на дорогі курси. Тут її і осінило.

Курси, звичайно, річ хорошано чи не варто піти в справі схуднення своїм шляхом.

Грір доповнила упражненікоторим її навчили на курсах, особливої ​​дихальною гімнастикою. Жінка з великим ентузіазмом приступила до занять за власною методикою. У це важко повірити, але сталося справжнє диво. Грір Чайдлерс, будучи справжньою товстункою, придбала ідеальні форми. Так народилася нова система схуднення під назвою Бодіфлекс.

Грір, яку надихнули особистим успіхом, вирішила, що потрібно поділитися з людьми своїм досвідом. Спочатку вийшла відеокасета, а потім і книга з описом революційної методики. Вправи колишньої товстушки облетіли весь світ, ставши дуже популярними.

Завдяки їм, багато повні люди, особливо методика популярна у жінок, позбулися проблем зайвої ваги.

Ось основні «кити», на яких стоїть система схуднення Бодіфлекс:

  • вона підходить людям з будь-фізичною формою;
  • вона не містить великих навантажень і не вимагає тривалих тренувань.

Бодіфлекс — це 12 вправ і особливу аеробне дихання

Весь комплекс, який носить назву Бодіфлекс, складається з 12 вправ. З їх допомогою ви зможете задіяти всі основні м’язи вашого тіла. На додаток до вправ, виконується особливе аеробне дихання.

Воно дозволяє насичувати киснем всі клітини нашого тіла.

Перед тим, як приступати до виконання комплексу, слід гарненько освоїти дихальну складову методики. Послідовники Бодіфлекс дихають по системі в 5 прийомів.

  1. Глибокий вдих. Видих всього повітря, скільки зможете, через рот.
  2. Швидкий і різкий вдих через ніс. Якщо ви робите все правильно, то вдих повинен вийти гучним.
  3. Видих всього набраного повітря через рот, з використанням діафрагми. Рот, під час видиху, тримаємо широко відкритим.
  4. Затримуємо дихання, втягуємо живіт і вважаємо до 10. У цей час приймаємо позу з необхідного вправи.
  5. Розслабляємо м’язи і спокійно вдихаємо.

Важливо запам’ятати! Всі вдихи робимо через ніс, а видихи через рот.

Що стосується 12 необхідних вправ Бодіфлекс, то вони зажадають від вас деякого часу, щоб гарненько їх освоїти. Комплекс підібраний так, щоб займаючи особливі пози, ви змогли розтягнути різні групи м’язів.

  1. Поза лева.
  2. Потворна гримаса.
  3. Поза бічна розтяжка.
  4. Поза відтягування ноги назад.
  5. Крендель.
  6. Алмаз.
  7. Сейко.
  8. Шлюпка.
  9. Поза розтяжки підколінних сухожиль.
  10. Кішка.
  11. Поза черевного преса.
  12. Ножиці.

Немає нічого страшного, якщо ви, перше времни зможете виконати всі вправи так, як це потрібно за методикою. Робіть їх так, як у вас вийде. А потім ви самі побачите, як під час занять, ваше тіло стає гнучким і податливим.

Так, що дуже скоро весь комплекс ви будете виконувати легко і невимушено.

Основа і головний постулат Бодіфлекс полягає в тому, що комплекс слід виконувати щодня. Кращий варіант — вранці до сніданку. Якщо такої можливості у вас немає, або ви любите поспати, то займайтеся після роботи, але перед вечерею.

Займатися бодіфлексом можна в спортзалі, де тренер дасть вам необхідну консультацію і вдома, де обстановка більш звична і, тому, комфортна.

Наскільки реально схуднути, використовуючи методику Бодіфлекс

Результати, які отримують люди, займаючись по даній методиці, можна віднести до розряду незвичайних. Так, вже після першого тижня занять, талія втрачає в обсязі від 2 до 8 сантиметрів. Відомі випадки і більшого похуденіно ми будемо дотримуватися середніх показників.

Зверніть увагу. На всю гімнастику за методикою ви в день витрачаєте максимум 15 хвилин і, при цьому, вас ніхто не садить ні на яку дієту.

Звичайно, за власною ініціативою, ви можете підсилити ефект Бодіфлекс, наприклад, низьковуглеводній дієтою. Але, повторимо, це зовсім не обов’язково. Фахівці навіть стверджують, що будь-яка дієта шкодить методикою Бодіфлекс, тому що уповільнює обмін речовин.

Обов’язково, тільки, виконувати вправи регулярно.

Досвідчені люди, ті, хто добре освоїв методику Бодіфлекс, кажуть, що для посилення ефекту від занять найкраще переходити на дворазовий режим. Друге тренування слід робити у вечірні години. Схуднення за методикою Бодіфлекс може носити злегка уповільнений характер для тих, хто приймає деякі види таблеток.

Головний спалювач жиру в даній методиці — кисень. Вправи носять лише допоміжний характер. Але, при цьому, ось ще кілька «побічних», але приємних плюсів для тих, хто сповідує методику Бодіфлекс:

  • м’язи тіла зміцнюються;
  • підвищується м’язовий тонус;
  • тіло наливається силою і бадьорістю;
  • зморшки на обличчі розгладжуються;
  • шкіра на тілі набуває пружність.

Як визначити, що заняття з методики Бодіфлекс вже приносять вам позитивні результати

Багато з нас, намучавшись з численними дієтами і, провівши купу часу в спортзалах, вже не вірять ніяким методикам. Бодіфлекс, разом з тим, дуже ефективний. Як ви це відчуєте? Якщо вам вистачить терпіння провести кілька тижнів регулярних занять за методикою, то приступаючи до них:

  • проведіть такий простий тест. Спробуйте пішки піднятися по сходах. Темп — трохи вище середнього. Запам’ятайте, коли почалася задишка. Знову поверніться до цього тесту через 2 тижні занять. Гарантовано, ви пройдете, збивши дихання, на кілька прольотів більше;
  • перед початком тренувань, зробіть контрольний замір талії і станьте на ваги. Вас приємно вразять перші результати. Кілька тижнів занять і талія зменшиться на 10 см., А вага на кілька кілограмів. Особливо помітним буває перший ефект у огрядних людей з великим об’ємом талії. Тут все дуже просто — чим більше у вас зайвих кіло і чим менше ви піддавали свій організм фізичних навантажень, тим процес схуднення піде швидше;
  • зверніть увагу на зниження апетиту. Методика Бодіфлекс призводить до того, що, за рахунок зміцнення м’язів преса, скорочується обсяг шлунка і, як наслідок цього, людина починає менше їсти. І, зауважте, без застосування виснажливих дієт.

Методика Бодіфлекс майже не має протипоказань. Фахівці вважають, що не бажано проводити заняття наступним категоріям людей:

  • тим, у кого щитовидна залоза знаходиться в стані гіперфункції;
  • тим, хто застудився або хворий ГРЗ з підвищеною температурою тіла;
  • тим, хто отримав травму і у нього є кровотечі;
  • тим, у кого глаукома;
  • тим, у кого підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • тим, хто чекає дитину;
  • тим, у кого гострий стан, викликане захворюванням в стадії загострення.

Коли ви займаєтеся аеробікою, то годинне заняття дозволяє вам позбавитися від 250 Ккал. Ефект від занять бодіфлексом дорівнює 3500 ккал. Важливо зрозуміти, що спалювання жиру, не головне в даній методиці.

Головне — ефективне зміцнення м’язів.

О admin

x

Check Also

Чому паска щороку в різні дні

Будучи великої «чомучкою», намагаюся цікавитися всім на світі: приємно знати те, про що інші не підозрюють або не замислюються. Захопилася ...

Хто такий люцифер в біблії: православне тлумачення

Люцифер є головним противником бога, занепалим ангелом світла. Однак сучасні люди недооцінюють небезпеку зваблювання сатаною і не розуміють, хто такий ...

Поминальна субота: православні традиції

Православна церква відводить особливі дні для поминання померлих. Вони іменуються батьківськими суботами. Є п’ять субот для поминання покійних родичів і ...

Сайт обо всем

В який бік правильно спати головою

Як новоспечена верующане до кінця знайома з канонами православної церкви, прагну звіряти свої дії з церковними правилами. Пощастило мені з ...