Не пропусти
Главная » Магія » Як правильно робити масаж спини

Як правильно робити масаж спини

Масаж спини — це не тільки приємно, але і корисно. Від постійної роботи сіднеправільной постави або малорухливого способу життя наша спина потребує розслабленні найбільше. Але, на жаль, мало хто знає, що непрофесійний масаж може і нашкодити.

Коли тіло розслаблене, невмілим рухом можна легко залишити синяк або навіть затиснути нерв. Після такого «горе-масажу» біль в спині забезпечена! Щоб цього не сталося важливо знати, як правильно робити масаж спини.

Правильний розслабляючий масаж спини, навіть якщо його робить непрофесіонал, буде дуже корисним. Завдяки цій простій процедурі м’язи спини, які весь день напружені, розслабляться. Також значно покращитися кровообіг, а тіло отримає потужний заряд енергії і бадьорості.

Зверніть увагу, що від масажу слід отказатьсеслі на шкірі є висипання або рани. Протипоказанням також є хвороби серцево-судинної системи. У таких випадках слід проконсультуватися з лікарем.

Класичний масаж спини зазвичай включає чотири основні етапи. Перший — погладжування. За допомогою погладжування ми розігріваємо шкіру, покращуємо циркуляцію крові.

Наступний етап — розтирання, під час якого ми впливаємо не тільки на кровоносні судини, але і на лімфоток, а також підшкірний жир. За розтиранням слід розминка — найважливіший і складний етап будь-якого масажу. Заключний етап класичного масажу, який дозволяє розслабити і розвантажити м’язи після процедури — вібрація.

Прийоми класичного масажу, які виконує професійний масажист, можуть здатися дуже складними. З огляду на те, що за хвилину фахівець встигає зробити близько 25 різних прийомів, його робота викликає захват. Безумовно, навчиться всім професійним прийомам, дуже складно для новачка.

Однак деякі з них будуть під силу кожному.

Постарайтеся підтримувати постійний темп під час масажу. Чим швидше ви будете робити кожен рух, тим більше що бадьорить буде процедура. Якщо хочете розслабити людини, спину якого масажуєте, то руху слід робити повільно і плавно. Руки від спини під час масажу відривати не слід. Навіть якщо ви робите прийом однією рукою, то залиште другу на спині.

Всі рухи слід здійснювати у напрямку потоку лімфи в організмі.

Будь масаж починається з розігріву. Розігрів слід починати з м’яких і плавних погладжувань. Їх роблять долонями, пальцями або всією рукою відразу. Погладжування можна виконувати як одночасно двома руками з двох сторін хребта, так і поперемінно.

Рухатися руками потрібно від попереку до плечей і назад. При цьому натиск при русі рук до плечей повинен бути сильніше. Зверніть увагу, що на цьому етапі масажу шкіру не зрушують, а лише гладять.

Прийом погладжування слід виконувати протягом 2-3 хвилин.

У масажі дуже важливо, щоб один рух руками плавно переходило в другу, і між ними не було паузи. Руки під час масажу не повинні відриватися від масажованого ділянки. Відразу після того, як вся спина буде розігріта, переходите до наступного етапу — розтирання.

Розтирання виконується круговими рухами рук по всій поверхні масажованого ділянки. В процесі розтирання масажист гладить спину з великим натиском, ніж при доторканні. Складки шкіри повинні зрушуватися і розтягуватися в різних напрямках.

Після кожного розтирання слід обов’язково проводити прийом погладжування. Тривало виконувати розтирання на одній ділянці масажованої поверхні нельзтак якомога травмувати шкіру.

Виконувати розтирання можна протягом 5-7 хвилин. Легко помітити, що після цих двох прийомів шкіра спини почервоніла і істотно нагрілася.

Далі можна перейти до наступного етапу масажу — розминання, яке зніме м’язову напругу спини. Не знаючи анатомію тіла виконати правильно розминка практично неможливо. Але, один простий секрет допоможе повторити рухи професійних масажистів: уявіть замість шкіри дуже ніжне тісто, яке потрібно вимісити, при цьому не порушивши його цілісність.

Візьміть руками массируемую область, легенько стисніть її, а потім розгладьте її погладжуванням. Новачкам краще виконувати цей рух тільки подушечками пальців. Більш досвідчені можуть спробувати виконувати цей прийом долонею, ребром руки або використовуючи щипки.

Не забувайте після кожного прийому розминання виробляти погладжування. Рухи повинні бути повільні і плавні. Впливати слід тільки на м’язи, зачіпати хребет не можна.

Больових відчуттів при цьому прийомі виникати не повинно!

У шийної зони слід дотримуватися обережності. Найчастіше це зона болюча, і масажувати її слід легкими рухами, поступово посилюючи силу, з якою проводитися масаж.

Третій етап масажу займає близько 8-10 хвилин.

Після того, як вся спина буде добре розім’яті, перейдіть до вібрації — заключного етапу масажу. На цьому етапі масажист виробляє енергійні коливальні рухи спочатку уздовж, а потім поперек спини. Вібрація здійснюється кінчиками пальців круговими рухами, приносячи розслаблення м’язів і регуляцію обміну речовин. Для більш глибокого впливу вібрації здійснюють ребром руки.

Не слід виконувати прийом в області нирок і серця. Закінчувати масаж можна легкими ударами по спині. До кінця прийому силу бавовни збільшують.

Після виконання всіх прийомів масажу необхідно провести завершальне погладжування, для того щоб заспокоїти шкіру і м’язи. Тривалість всього сеансу вищеописаного масажу становить близько 20-30 хвилин.

Після закінчення сеансу масажу не рекомендується різко вставати. Слід спокійно полежати або посидіти 10-15 хвилин. Корисно також укрити спину теплою ковдрою.

У домашніх умовах створити ту атмосферу, яка панує в професійних масажних кабінетах, буває складно. Однак, скориставшись кількома простими прийомами, ви зможете максимально наблизити свою кімнату до салонному зразком.

Робити масаж слід на твердій поверхні, для цього виберете в будинку максимально жорстку ліжко. Можна проводити процедуру і на підлозі.

Для цього, по-перше, усуньте зайвий шум. Закрийте вікно, з якого чутно автомобілі, вимкніть звук на телефоні і попросіть дітей пограти в іншій кімнаті. По-друге, включіть приємну розслаблюючу музику. Третє — це запах.

Кімнату перед масажем потрібно провітрити. За бажанням можна запалити аромалампу з розслаблюючим ефірним маслом. Найбільш придатними будуть масло апельсина, ялівцю, лаванди. І останнє, але важливе, це температура. У кімнаті не повинно бути жарко або холодно.

Важливо, щоб руки масажиста були чистими і теплими. Якщо ви збираєтеся використовувати масажне масло, то його варто розігріти, капнув на долоні.

Дотримуючись всі вищевикладені рекомендації, ми допоможете вашому близькій людині розслабитися і відпочити після важкого дня. Робіть масаж частіше, нехай він стане приємною і улюбленою процедурою для всіх членів вашої родини!

О admin

x

Check Also

Колір очей і їх значення для визначення характеру

Люди давно помітили взаємозв’язок між кольором очей і характером людини. Різниться п’ять основних кольорів очей: карі, блакитні, зелені, сірі та ...

Яким значенням мають таємничі квіти орхідеї?

Орхідея — це квітка, який майже у всіх і завжди викликає позитивні емоції, доводить до подиву і захвату. Але не ...

Яке значення притаманне тату лисиці на тілі жінок і чоловіків

Значення тату лисиця може відрізнятися в своїх трактуваннях, так як існують різні характеристики і асоціації, що стосуються цього загадкового і ...

Чим є будинки в астрології і що вони позначають

Ще з часів стародавнього Вавилона життя людини поділялася на різні області. Звіздар давнину вважали, що наша життєва дорога представлена ​​багатьма ...